forum.MMA.si

Nimam  vseh info, kok časa ze treniraš kickbox, ali tekmuješ in podobno. V osnovi bi ti pedlagal, da vmes dodaš delo z medicinko in šprinte. Pri doziranju treningov moras biti malo previden, da ne pride do pretreniranosti.

1. Vaje za medicinko žogo dobiš na internetu, če nimaš medicinke lahko uporabiš kak kamen 3-5 kg za metanje.

2. Šprinti v klanes, različne dolžine 10m+10m, 20m, 30, 50m ko končas sprint lahko še narediš max5 sklec s ploskanjem.
To so splošne vaje katere ti ne morejo škodovati. Prvo se  moraš lepo ogreti potem pa na vaje

Če si pred kratkim začel trenirat je vsekakor najboljše delat precej splošne vaje za kondicijo in vzdržljivost. Torej razni teki (šprinti, šprinti v klanec), intervalna uporaba kolebnice, sklece, počepe, trebušnjake, pull-upe, res tiste osnove. Predvsem izpostavljam res kolebnico, ki dela neverjetne stvari za kondicijo. Ni ti treba pretiravat pri vajah, tako si lahko recimo vzameš kakšno sobotno dopoldne in greš v hribe. Tudi kolo in plavanje je good, pravzaprav vsaka telesna aktivnost v tej fazi treniranja ti ne more škodit. Ko boš napredoval si boš že (skupaj s trenerjem) izbral vaje, ki ti najbolj sedejo in katere potrebuješ za boljšo pripravljenost...

Zadnjič urejal don matic (19.03.2012 23:07:49)