forum.MMA.si

Borilne veščine, borilni šport, trening, fight tekmovanja, oprema za borce

Nisi prijavljen!

#1 19.11.2006 13:34:30

almighty
RJAVI rang [I ]
Registriran: 27.04.2006
Objav: 165

proteini,vitamini,ogl.hidrati...

pozdrav vsem borcem,ze kr neki casa spremljam forum-bolj kot opazovalec,tk da bom se jst kej vprasou.treniram kickboxing,mam štiri kr mocne treninge na teden.kaj mi priporocate glede proteinov,kreatina,vitaminov...
hvala

Odsoten

 

#2 20.11.2006 21:50:48

blackwizz
MODRI rang [III ]
Registriran: 12.03.2006
Objav: 17

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

Mislim, da ni treba preveč komplicirati in na gram natančno jesti.
Priporočam tale članek tukaj

Odsoten

 

#3 22.11.2006 14:20:31

JSF
Črni rang
Registriran: 05.03.2006
Objav: 693
Spletna stran

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

almighty je napisal:

pozdrav vsem borcem,ze kr neki casa spremljam forum-bolj kot opazovalec,tk da bom se jst kej vprasou.treniram kickboxing,mam štiri kr mocne treninge na teden.kaj mi priporocate glede proteinov,kreatina,vitaminov...
hvala

Uf to si pa prasal prevec na splosno... bodi bolj specificen kaj pravzaprav te točno zanima. Mogoce povej kaj bi rad dosegel oz. izboljsal?

Odsoten

 

#4 22.11.2006 14:30:22

Papa Muerte
Črno-Rdeči rang
Od: Dravlje
Registriran: 08.07.2006
Objav: 782

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

almighty je napisal:

pozdrav vsem borcem,ze kr neki casa spremljam forum-bolj kot opazovalec,tk da bom se jst kej vprasou.treniram kickboxing,mam štiri kr mocne treninge na teden.kaj mi priporocate glede proteinov,kreatina,vitaminov...
hvala

svetujem ti L-Glutamin (regeneracija mišic,po treningih),BCAA (osnovne AK) in Vitamine`Minerale (ABCpro plus-Natural Wealth,dobiš v lekarni)
odsvetujem ti Kreatin (nabira vodo v mišicah in jih "zateguje")neprožnost pri udarcih;govorim seveda za treninge Kickboxa!
wink


-Fighting solves everything!-

http://www.youtube.com/watch?v=xEK0GPuoxTg

Odsoten

 

#5 22.11.2006 19:53:22

wakko
Črno-Rdeči rang
Od: Maribor
Registriran: 13.04.2006
Objav: 951

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

ja jaz tui kreatin jem...kai nisi prej powedo


šumska ninđa

Odsoten

 

#6 22.11.2006 19:55:53

wakko
Črno-Rdeči rang
Od: Maribor
Registriran: 13.04.2006
Objav: 951

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

te pa še   meni powej kai je wredu za boks..kai  nai jemlem??


šumska ninđa

Odsoten

 

#7 22.11.2006 21:49:45

Papa Muerte
Črno-Rdeči rang
Od: Dravlje
Registriran: 08.07.2006
Objav: 782

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

crocop,isto k za kickboks;)


-Fighting solves everything!-

http://www.youtube.com/watch?v=xEK0GPuoxTg

Odsoten

 

#8 22.11.2006 23:15:15

Puskin
RJAVI rang [III ]
Registriran: 12.04.2006
Objav: 372

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

steroidi pašejo tudi povsod smile hec.
drugače pa sirotko spiješ po treningu pa je. glede vitaminov, mineralov pa dobiš v lekarni, če pa hočeš kakšne močnejše doze pa v trgovini s športno prehrano.

Odsoten

 

#9 23.11.2006 07:24:50

Edvard
BELI rang [III ]
Registriran: 17.11.2006
Objav: 4

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

Hoj,

tist podatek da kreatin zateguje mišice in zmanjšuje prožnost, a si preizkusu na sebi? kaj pa glede eksplozivnosti?

sem namreč kendoist, pa me najbolj moti moja počasnost.
do sedaj sem mislil da je razlog EMŠO smile

lp.ed.

Odsoten

 

#10 23.11.2006 11:24:23

Turbo
Rdeči rang
Registriran: 11.03.2006
Objav: 1375

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

...ta navadn kreatin monohidrat, na sebe veže vodo...seprav se kr hitr zrediš (zarad tekočine) in zaradi tega si tut bol 'zakrčen'.....obstajajo pa te novejši kreatini....trikreatin malat (pa možno da je še kkšn)...in kao naj nebi vezu vodo na sebe ...pa naj bi se bol absorbiru....zdej kok je res.........če se bo kdo kje bolš pozanimu, naj kr sm napiše info.!


I'm a man. I lived it and I'm not afraid to die but when I die I'm going to paradise and I'm not worried!

NOVA SPLETNA TRGOVINA "LUTA LIVRE": .

Odsoten

 

#11 23.11.2006 12:42:23

wakko
Črno-Rdeči rang
Od: Maribor
Registriran: 13.04.2006
Objav: 951

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

ja jaz  jemlem pure creatine


šumska ninđa

Odsoten

 

#12 23.11.2006 18:46:43

Papa Muerte
Črno-Rdeči rang
Od: Dravlje
Registriran: 08.07.2006
Objav: 782

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

Turbo,ma prou...maš par vrst Kreatina a so vsi sestavljeni iz treh AK;Glycina,Methionina in Arginina(osnovni gradniki v telesu za proizvodnjo Kreatina).
Res je  da se trikreatin malat ne veže na vodo a vseeno vpliva na volumen in tako veča kontrakcijo mišic (pač zadeva je narjena za bilderčke...)-mislm na Kreatin na splošno!!!
Edvard,sm preiskusu na seb(samo Monohidrat) in morm reč da sm zgledu večji a biu počasnejši;)
crocop,ti si pa nabavi L-Glutamin in kake BCAA
just my 2 cents


-Fighting solves everything!-

http://www.youtube.com/watch?v=xEK0GPuoxTg

Odsoten

 

#13 23.11.2006 18:59:16

almighty
RJAVI rang [I ]
Registriran: 27.04.2006
Objav: 165

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

ne morm se napsihirat da bi si postimov prehrano(prevec mastne hrane),riz pa musli pa te zadeve mi ne disijo prevec:)
mislm da me taka hrana ovira tud pr treningu,npr. manjsa eksplozivnost,kondicija,
mislm da hrana pomeni pol treninga,kaj pravte?

Odsoten

 

#14 23.11.2006 19:49:55

Puskin
RJAVI rang [III ]
Registriran: 12.04.2006
Objav: 372

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

ja dobra prehrana igra kr pomembno vlogo...pa ne pozabit da so vsi ti preparati v bistvu sam dodatek k hrani zato je treba tudi ostalo jest pametno.

Odsoten

 

#15 23.11.2006 20:22:11

SOKOL
Črno-Rdeči rang
Registriran: 14.07.2006
Objav: 751

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

almighty je napisal:

ne morm se napsihirat da bi si postimov prehrano(prevec mastne hrane),riz pa musli pa te zadeve mi ne disijo prevec:)
mislm da me taka hrana ovira tud pr treningu,npr. manjsa eksplozivnost,kondicija,
mislm da hrana pomeni pol treninga,kaj pravte?

če je problem kilaža oz slaba mastna hrana pomaga fatblock in pa fatburner, + tega moraš vedet da rabiš dost hidratov pred treningom in več beljakovin po treningu maščobe pa tu ne igrajo take vloge če se stvari ne prenažiraš in če večino pokuriš (za ostalo it pa poskbijo preparati fat B in B) smile


Train hard but enjoy your self! wink

Odsoten

 

#16 24.11.2006 19:30:28

JSF
Črni rang
Registriran: 05.03.2006
Objav: 693
Spletna stran

Re: proteini,vitamini,ogl.hidrati...

hrana je definitivno več kot pol treninga, v smislu krepitve telesa, duha, pocutja...

Odsoten

 

Noga deske