forum.MMA.si

Aja, MMA MIKE, kaj pa je tvoj cilj, oziroma zakja razmišljaš o uporabi dodatkov, zaradi boljše regeneracije, ali razmišljaš o povečanju mišične mase ali morda zmanjšanju maščobne mase?

Šest ur na dan. Pa ti si na pol stroj    Pa po vrhu vsega še brez dodatkov.  Ja sam jemljem whey + maltodekstrin + kratin + vitamine + minerale + omega 3 maščobe.
Začel  sem dodajati dodatke, ko sem se odločil nekoliko povečati mišično maso in moč.  Seveda je važno da si urediš tudi drugo prehrano, da imaš dost obrokov na dan (sam jih imam od 5 do 6) dnevno in da zaužiješ dovolj kvalitetno prehrano (prdvsem dovolj beljakovin). Če hočeš dvignit mišično maso, boš moral malo povečati oziroma preseči dnevno potrebne kalorije.  No če že sedaj ne izgubljaš na masi, ob toliko treningih, potem mislim da boš z dodajanjem dodatkov k, prehrani (brez pretiranega kompliciranja z prehrano) pridobil nekaj mišične mase in moči, vsekakor pa bo bolša regeneracija. Sm ne pričakuj rezultatov čez noč, ker to niso nikakršne čarobne formule

Pri toliko treninga je predvsem problem regeneracije in posledično tudi pretreniransoti, zaradi česar se pogosto zgodi, da pride do nazadovanja namesto do napredka.
Je pa odvisno kakšni so ti treningi in kako so razporejeni čez dan, vem da razni gimnastičarji in plavalci, pa najverjetneje še kdo sprvi pod streho par ur treninga dnevno.

MMA MIKE:  "nedotakljivi... ti pa velik dodatkov jemleš ufff"

Ma ni neke panike. Tud kake aminokisline (BCAA), še včasih dodam (so zelo dobre za regeneracijo). Sj vitamini, minerali in pa omega 3 maščobe, so že skor nuja, če maš naporne treninge in če hočeš rezultate.

Kokr vidim, bi rad dvignil mišično maso. Ja kr pridno jej, kvalitetno hrano, predvsem B (skuta,  piščanc, puran, tuna,....) in komplekse OH (riž, kosmiči,...) pa ne pozabin na zelenjavo in sadje + kak dodatek in mislim da bi morali it kg navzgor. Sicer zna bit problem, ker si tok aktiven.
Predvsem okol treninga si uredi prehrano pa mislim da rezultati ne bi smeli izostat.

Zadnjič urejal nedotakljivi (19.06.2007 12:32:35)

ja uuu pa najdem tko zdj itk konc pouka pa to. Prej pa direkt od pouka na trening pa pru pol dam pa spat pa drug dan s5 tko:) hmmm učasih se najde kkšne 3 urce za počitek tut ja:) DRgač če maš cilj ga osvojiš in si zabijš to v glavo in to je to tko da najdeš cajt 100% 

Sicer gre vzporedno z mišično maso gor tudi moč (če so treningi pravilno zastavljeni in če ni kakšnih prepovedanih dodatkov). Glede na veliko količino treningov, kot si opisal, pa mislim da boš maso pridobival zelo počasi, razen če si "genetik" , sm potem bi najverjetneje že sedaj imel veliko MM. Sam sem se trudil  skor dve leti za dobrih 5 kg čiste mišične mase, pa sem pri tem imel kr dobor urejeno prehrano in treninge, no počitki me mal zaje.... (zarad službe).
Sicer pa poizkusi pa boš videl, kako napreduješ in si boš sporti prirejal količino prehrane + dodatkov.

V Lj, maš kr neki takih trgovin. Mogoče prosport v BTC-ju, majo kr dost izbire  pa sprejemljive cene. Drgač pa maš tud na netu kr nekaj spletnih trgovin (tudi zgoraj omenjeno) in pa poglej tudi na MMA.SI (spletna trgovina).
Sj tega je dost, tako da mislim da boš našel kaj dobrega zase.

MMA MIKE je napisal:

JA hvala ti.! pa a veste kje je kkšna dobra trgovina v lj. k prodajejo whey? k si jih bom zdj res mogu kupit:)

http://www.mma.si/si/beljakovine_sirotke_hitri_proteini
zraven je dober opis izdelkov, če te pa kej še zanima pa kar vprašaj tukaj

zadeve lahko prevzameš osebno na Celovški 172, Ljubljana (tor, sr, čet 20:00 - 21:00ih) ali pa se ti pošlje po pošti (+poštni stroški)

Lp