forum.MMA.si

Pri teh stvareh je okus drugotnega pomena
Če veš zakaj to jemlejš, je precej lažje
Kaj pa si nabavil?

Dobra izbira, Optimum ima nasploh zelo dobre izdelke.
Trenutno Maxxwhey, sm gre k  koncu
Sm pa že nabavil novo zalogo Optimum whey protein gold standard, sm da js presegam na čokoladni okus

Kaj pa OH si tudi nabavil?

Ja lahko zmešaš k muslijem, tudi sam to prakticiram. Najbolj pomembno je da OH dodaš k wheyju po treningu, ker jih telo takrat potrebuje za energijo (najbolje malto ali glukozo). Sam jih dodam skoraj da enkrat več kot pa dam wheya. Če želiš dvignit mm ti toplo priporočam še dobre OH.

ne razumem najbolj prejšnjega posta, kaj te muči?

Sj zaradi tega pa obstajo OH kot dodatek, katere dodaš k wheyu (maltodekstrin, glukoza, virtago). Po treningu organizem namreč rabi energijo, kaktero je porabil za trening in za boljšo regeneracijo je dobro dodat OH, kot dodatke, sicer se preveč B pokuri za energijo in imaš tako minimalen izkoristek iz wheya.
Sej ti OH (maltodekstrin ali glukoza) nimajo neke pretirane cene (v primerjevi z whey), tako da jih ni slabo nabavit.
Sam, whey dodajam k muslijem samo pri zajtrku, lahko bi bil to tudi drugi obrok po treningu (po wheyu in malto). Whey pač lahko dodaš k obrokom, kjer ti premankuje B.

Sam jemljem maltodekstrin  (in sem zadovoljen z njim) pa tudi  večina ki jih poznam prisega na malto. Z virtago na žalost nimam izkušenj     Glukoza pa te zna naredit precej zaspanega, no vsaj na določene vpliva na takšen način.
Ja zmešaj okoli 30g B in okoli 50g OH in to zaužij takoj po treningu, čez kakšne 30-45 min pa lahko še 30g B in 30g OH.
Med treningom pa so čisto vredo razni izotonični napitki (isostar, cedevita sport,....)
Pa pij dosti vode, sam opažam da precej bolje funkcioniram če sem dobro hidriran. Tam okol 3-4 L na dan

Ja 30g je mislim da pri optimumu glih ena merica (poglej če je merica 70 CC, ponavadi piše na podnu - pol je glih 30g)
Ja sj ne popijem vseh 3-4 L okol treninga   Lepo čez cel dan.  Med treningom je ponavadi okol 750 ml isostarja.
Trenutno kick boks in občasno (zelo redko) jiu jitsu, za moč in povečanje mase pa fitnes. Približno trikrat tedensko je kick boks in trikrat fitnes, vmes pa še pade kašen jiu jitsu in pa kardio (tek, kolo).
Sm je to vse ljubiteljsko (za dušo in telo) in se ne udeležujem nobenih tekem. Za kaj bolj resnega mi že zmanjka časa. Že sedaj je zelo na trdo s časom.

Ja služba, študij,..... in je že kr panika z časom
Fitnes imam doma, prav zaradi časa, da lahk opravim trening ko imam čas, pa še gužve ni. Me ful moti, ko želiš delat neko vajo pa se ti glih takrat nekdo obesi na tisto napravo ki jo imaš ti po programu, pol pa se neki zaj... tebi pa poruši cel program. Se da s prostimi utežmi in pa vajami kjer uporabljaš svojo težo ogromno napravit, v bistvu vse. Malo iznajdljivosti in malo več znanja pa se da vse. Razkiraš cca 1000 eur pa imaš mir
Prav tako za kick boks imamo privat prostor (ni klub), kjer lahko treniramo glede na čas ki je na razpolago (zjutraj, popoldan, zvečer , kakor pač uspemo s časom), v bistvu vse bolj zase. Je pa res da sem v borilnih športih že deset let, z fitnesom pa se ukvarjam zadnjih sedem let.