forum.MMA.si

kako pa ti to veš?

valda delajo z utežmi zdej eni manj drugi več.

Rich Franklin:
http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0R … 20franklin

jp tako je!

Si reko da najboljši ne hodijo v fitnes hehe to pa je bla neka sala ker hodijo ko imajo kondicijske priprave čist vsi.Pa sploh ni res da si pol poščasn al pa kaj da zgubiš na hitrosti npr. Bruce Lee je hodil v fitnes pa poglejte kdaj je on živel.Pa veliko posvečal se prehrani npr. je jedel proteine in visoko beljakovinske napitke in se tudi priklučeval na elektriko samo po svoje.Sedaj pa če dobro premisliš vsak profesionalni in vedno več amaterskih športnikov jemlje proteine in to priklapljanje na elektriko tudi veliko športnikov uporablja ampak zal nevem tocno kak se rece.In fitness ke tudi postal nekaj vsakdanjega za vse športnike.

Sej ne smeš delat točno  izolaciskih vaj ampak vaje ki vklučijo celo telo.

Večina preveč posplošuje.

Vaje u utežmi so zelo učinkovite, če se jih a pravilno (pravilno za fajterje, ne za npr bodybuilderje itd). Bodyweight vaje so prav tako učinkovite. Moč, eksplozivnost, hitrost, maksimalno hitrost... vse se da dobit z utežmi in/ali z bodyweight vajami. Samo prej ali slej se bo za moč tako ali tako moralo nekje dobit večji upor, kar je edin logično.

Treba je tud rečt, da kar za enega velja.. še ne pomeni, da bo za drugega prav tako delovalo oz če sploh...

Če npr RIch dela "TAKO", še ne pomeni, da mora en ta drug tud delat isto, če hoče iste rezultate. Mi je blo vedno smešno, da velika večina tako posplošeno razmišlja.

Eden meni najljubših trainerjev mi je še vedno rosstraining.com - Ross Enamait. Legenda.

Priporočam, da se gre pod članke in se prebere hardcore training in še kaj drugega. ..

PS: Vse vaje, ki vključujejo maksimalno moč, torej 1rep težo, te upočasnijo, če se jih preveč dela. Je čisto dovolj, če je na urniku 1-2x na teden. Če se pa dela vaje za hypertrophy, ala mišično maso (bodybuilder vaje), se pa sčasoma upočasniš kvečjemu zato, ker se vlakna/vezi ne prilagodijo enako hitro kot mišice in v končni fazi telo prenaša nepotrebno težo za sabo. Zato pa je vedno za fajterje treba poudarjat, da se za maks. moč in če že, za mišično maso (tisti, ki delajo na tem)... dela 1-2x na teden. Počas in vztrajno pač. Vse, kar je na hitro pridobljen je ...

Smo pa baje vsi unikatni, kot sem že rekel, tak da, če ima kdo drugačne izkušnje/znanje in za nekoga kaj drugače deluje, good.

Lp, J