forum.MMA.si

Ok, kot najprej. Star si šele 15 let. Telo se še razvija, tako da se nimaš še ne vem kok bat glede mišične masa. Po nekaterih teorijah se telo razvija do tam ene 25. leta in se po najstniških letih, torej po 19. letu mišična masa poveča za 50% zarad testetorona, ker ga začne telo več proizvajat.

Da ne bo kdo mislil, mišice ne zrastejo kar same od sebe in ne vem kaj. Je pa telo bolj dovzetno za rast pol.

Kot drugo, treniraš plavanje in ju-jitsu. Torej nič, kar bi te naučilo pravilno udarjanje v vrečo itd. Tako da v vsakem primeru, če si boš že umislil vrečo, ne imet trde kot beton in ne udarji na polno, sploh. Razen, če maš željo si poškodovat zapestja al pa še kaj. Je še kaj drugega potrebno pri udarjanju v vrečo kot sam mahanje, an.

Kot tretje...  s plavanjem si oblikuješ mišice in z bilokakšnim treningom npr ju-jitsom prav tako. Boksanje v vrečo tudi itd. Sam štos je, da nič od tega ne "prisil" mišice, da zrastejo. Sicer, če boš velik in pravilno jedu, se bo tako ali drugače telo prilagodil, čeprav minimalno, in boš dobil neke mase.

Kakor je že Addon rekel, treba je telovadit, da se pride do rezultatov, ni nekih bližnjic. No, recimo, da so, sam je potem vse skup bolj iluzija kot pa nek pravi rezultat.

Če dokaj dobro razumeš angleščino, ti predlagam, da si mal prebereš članke na rosstraining.com, sploh hardcore training.

Na kratko, ni tako enostavno vse skupaj kakor bi si kdo želel, tako da, mal več o tem vedet je vedno fajn.

Sem prepričan, da treningi niso vsakič popolnoma enaki, ne? Je v končni fazi iz istega razloga tud zakaj potem ni fora, da ti npr 3 mesece nonstop delaš iste vaje in prideš do nekega rezultata. Mišice je treba šokirat, da se ne prilagodijo določenim vajam, ker potem to zanje ni več izziv in ni prilagoditve. Treba je veliko in pravilno jest. VEliko ne pomeni npr 5x chesse burgerjov, an. S tem ne boš dobil nobene mase, kvečjemu maščobo pri trebuhu. Treba je vedet, da noben program ni za vsakega enak. Nekaj kar meni deluje, ni nujno, dabo tebi in obratno.

Ubistvu bi se lah še na dolgo in široko razgovoril kle, sam je brezveze. Če te kaj bolj podrobno zanima, lah prek pma mi pišeš.

predhodnika sta ti lepo pojasnila jst bi ti pa dodal še nekaj. če hočeš dobor svojemu telesu ga moraš prej dobro spoznat. na tvojem mestu bi si vzel mal čas in pričel študirat kaj mišice rabjo za delovanje in kjera mišica kje sodeluje. primer: če boksaš v vrečo kako boš dobil trebušne mišice? ja odgovor je prepros neboš jih ker trebuh nima obremenitve. no tako ali tako z takim početjem ni smisla. jaz po 15 letih karateja sm si umislu vrečo in vem kaj delam z njo. ti pa si z JJ komi začel in nimaš pojma kako se tem stvarem streže. daj času čas in med vadbo misli to je ključ do uspeha in razumevanja telesa.

no in zakaj je to pomembno. ko boš vedel kaj čemu služi boš znal določiti kako krepiti kakšno mišico. poleg tega pa boš dobil tudi znanje ki ga potrebuješ zravn. z bildanjem bolš da počakaš da nehaš rast in se razvijat. si v športih ki ti bodo dali res dobro postavo samo vstrajaj, ko boš nehal rast bo se razvoj prešel v mišice.

nasvet za zdaj pa je: vstrajaj in če veliko vadiš tudi veliko jej predvsm oglijkovih hidratov pred treningom in proteini po njem.