forum.MMA.si

Treniram v Črnučah, pri klubu Društvo borilnih veščin Bushido, www.bushido-drustvo.org. Trikrat na teden je kyokushin, dvakrat pa kickboks. Razen če so priprave na kakšno tekmo, takrat je več kickboksa.

podganar je napisal:

@Bodymaker

Ker imam trening ob 20.00, sem si tist obrok po treningu s krompirjem in piščancem premaknil pred trening, da ne jem hidratov tako pozno, saj pridem domov okrog 22.30 in jem ob 23.00. Aja, pa krompir sem zamenjal z rižem, mi bolj odgovarja. Je to ok?

zivjo je tud riz je ok tud pred treningom je ok

podganar je napisal:

Ok, fino

Pravkar sem iz HIIT treninga... Fak, pozabil sem kako te to ubije

ja ja ti sam pridno treniraj in se drzi prehrane hehehehehehe

Eto update.

Zadnja dva tedna se mi je en res beden prehlad vlekel tako da nisem nič migal.
No v petek sem spet začel.
To je moja nova rutina.

Zjutraj ko vstanem cca 10-15 minut kolebnice pa malo pliometrike.
takoj zatem 30-45 gramov wheya-isolate (hvala podganar) pa sportmusli

v službi kakšno sadje in zelenjava, kos šunke in sira, skuta ali jogurt in pa oreščki

Ko pridem iz službe okoli 4 je pozno kosilo. Puran, piščanec ali svinjina z zelenjavo. Oziroma pečena jajca brez olja seveda.

Takoj po treningu pa še 45 g wheya pa kakšno banano ali dve.
pol ure pred treningu pa še fatburner (še enkrat hvala podganar).